Гайд: Как не выгореть во время вахты

🧠 Гайд: Как не выгореть во время вахты Вахта — это не только работа. Долгий график, новый коллектив и жизнь далеко от дома тоже требуют сил. Поэтому важно не забывать о себе. 1⃣ Не превращайте отдых в продолжение работы — Используйте свободное время действительно для отдыха — Не пытайтесь каждую свободную минуту чем-то занять — Давайте себе возможность просто поспать, посмотреть фильм или посидеть в тишине 2⃣ Сохраняйте привычный ритм — Старайтесь нормально питаться и высыпаться — Если есть возможность, добавляйте физическую активность — Не сбивайте режим полностью в выходные 3⃣ Не замыкайтесь на работе — Общайтесь с близкими и коллегами — Найдите занятие, которое помогает переключаться — Ставьте небольшие цели на время вахты, чтобы дни не превращались в бесконечный цикл «работа — сон» 💡 Совет: не обязательно ждать момента, когда сил совсем не останется. Отдых и восстановление — такая же часть вахты, как и работа. #вахта #работанавахте #отдых #баланс #работа #вахтовик #жизнь